[...] bo było ciepło ale lekki wiatr pomagał chłodzić, jedyne zaskoczenie to to że nasi kochani drogowcy naprawiają drogę na której nowy asfalt był położony niecałe 2 lata temu - siłownia - zestaw III ćwiczeń, zmieniłem ćwiczenia bo jednak było za dużo izolacji i teraz zestaw III wygląda tak: podciąganie szerokim nachwytem pompki z klaśnięciem [...]
nikrol Nie twierdzę i nie myślę, że KM to pośmiewisko, nie to miałem na myśli w poście powyżej. Rzecz w tym, że wydaje mi się iż jest to system przygotowany w szczególności dla przetrwania w kryzysowych sytuacjach na niesławnej ulicy, podczas gdy ja pod ulicę raczej ćwiczyć nie zamierzam. Raczej żyję w stosunkowo bezpiecznym otoczeniu, po nocach [...]
[...] rozczarowałem się,przez 2 godziny które tam spędziłem wyraźnie było czuć ten niepowtarzalny klimat a trenowało się no co tu dużo mówić wyjątkowo!!Bez wątpienia to najlepsza siłownia na jakiej ćwiczyłem przez ostatnich 14 lat i choć nie należy do nowoczesnych lśniących klubów,których teraz jest mnóstwo to sprzęt który znajduję się w tej siłowni [...]
[...] 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mc Uprawiane inne sporty : amatorska jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, drążek rozporowy, ławka, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez diety była stosowana; ]) Ostatnio [...]
[...] dziękuję za uwagi, są bardzo pomocne :) Marta nakierowałaś mnie na bardzo ciekawe artykuły - wielkie dzięki ------ powracam po małej przerwie, zawalona byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do tego [...]
[...] dużo było. Jeśli chodzi o cheatowanie to było tego trochę za dużo. Kilka imprez z alko w sporych ilościach, cheatmeali co najmniej o 2 razy za dużo No ale takie życie, siłownia to nie wszystko SUPLE Nie używałem żadnych spalaczy, kofeina bardzo rzadko. WPC w celu uzupełnienia diety i po treningu. BCAA pomiędzy treningiem siłowym a aero. [...]
Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]
Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]
[...] po takim czasie ) bo tam mam w cenie karnetu siłke i judo. Chociaż progresu to tam wielkiego nie będzie pewnie, tyle że się poruszam. Albo zostawię tak jak jest teraz: siłownia 3xtyg + 2x jakieś treningi sobie robię. Na przykład interwały lub bieganie w lesie. Cały problem , że nie mogę zacząć normalnie trenować sw. Tylko na razie bym mógł [...]
[...] I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 136 Kalorie: 519 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: dobrze się biegało tylko ten deszcze trochę dobija,ale udany trening II trening(siłownia) 1.WL skos s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x6pow.x40kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x8kg 3.Pompki [...]
Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]
[...] a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę. - przysiady - w dalszym ciągu są "niepewne"{ - nie zwiększam ciężaru - suwnica - inna siłownia, inna maszyna; a i tak zamierzałam nieco zmniejszyć - pozostałe - ile się dało wyciągnąć. Mocy nie ma, chęci nie ma - zad ciągle w opłakanym stanie, wymiary stoją - [...]
beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]
Welcome back all Ladies . Jestem juz 2 tyg. po wakacjach wiec zglaszam sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny [...]
[...] wiedziałem jak to będzie - przyznał brązowy medalista mistrzostw Europy na 800 m. Polacy trenują w oddalonym o cztery kilometry kompleksie sportowym. Do ich dyspozycji jest siłownia i stadion. Również tam żołnierze nie spuszczają z oka Biało-Czerwonych, którzy dojeżdżają autobusem. - Można też spokojnie sobie potruchtać. To nie jest daleko - [...]
[...] jednak nie da Ci to tyle co odpowiedni fachowiec na treningu. Gówniarz jesteś i mało wiesz o życiu. dorośniesz, będziesz miał wiele innych, ważniejszych spraw na głowie niz siłownia. Ty śmiesz się porównywać ze mną siłowo z Twoim przysiadem 6x 80kg??? hahahaha rób i po 30 serii na klatke i ze 20 na bicepsy będziesz bykiem i postrachem [...]
Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]
26.08 piątek siłownia + basen 40minut rozgrzewka 10 minut orbi suwnica 1x20 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x15 3sztabki (15kg?) rozpiętki w siadzie 1x10 3 sztabki, 1x5 2sztabki Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach* 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg <font size=1>przysiady wykonuję z podkładkami pod stopami, [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
